ANSIEDADE E COVID-19: ERROS DE PENSAMENTOS
O ser humano tende a ter certa dose de ansiedade, neste momento de isolamento é comum pensamentos do tipo: "Quando voltaremos a ter uma vida dentro da normalidade?"; "O que esperamos para nosso futuro irá se realizar?"; "As pessoas que amamos ficarão bem?"; "Como lidar com situações que nos causam dor?" Muitas pessoas, como estratégia para lidar com essas questões, preferem evitar encará-las e postergam resoluções. Saiba que a ansiedade é perfeitamente normal, da mesma forma como outras questões abalam nossas mentes, ela pode ser compreendida e controlada adequadamente. A terapia cognitivo-comportamental possui muitos recursos que podem ajudar na compreensão e controle desse tipo de problema. Essa abordagem nos ensina que cometemos vários erros em nossa forma de pensar, que prejudicam na resolução e enfrentamento dos problemas. Exemplos de erros de pensamentos: • Catastrofizar: antecipar eventos com um desfecho ruim; • Leitura mental: acreditar que é possível ler a mente das outras pessoas; • Telepatia: achar que o outro deveria saber o que estamos pensando; • Personalização: acreditar que tudo acontece por nossa causa; • Descontar o positivo: considerar apenas os pontos negativos em uma situação qualquer, desconsiderando o que há de positivo; • Generalizar: tomar o todo a partir de um evento isolado. Sugerimos que frente a este problema da Covid-19 e do isolamento social ao qual fomos todos obrigados a vivenciar, pensemos por um momento se estamos sendo justos em nossa forma de pensar, ou se estamos cometendo algum dos erros de pensamento citados. É perfeitamente possível flexibilizarmos a forma como pensamos a respeito das dificuldades, podemos escolher um pensamento ruim que nos deixe tristes ou ansiosos ou pensamentos baseados em dados da realidade, que nos manterá mais calmos e preparados para buscar soluções.Tente identificar os erros que você tem cometido em sua forma de pensar. Compare a forma como você pensa com a forma como outros a sua volta pensam. Você perceberá que existem muitas formas de pensar a respeito de uma mesma situação ou sobre um assunto. E isso será libertador, pois muitos de nós estamos presos em nossas crenças, que nos levam a pensar sempre de uma mesma forma, nos conduzindo invariavelmente ao sofrimento.Neste momento de isolamento social, procure fazer sessões de psicoterapia online para ajudar na identificação de seus erros cognitivos.
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