ANSIEDADE E O DISTANCIAMENTO SOCIAL
Para pessoas ansiosas, esse período de isolamento pode despertar todos os medos possíveis, o medo de falhar, de não ser o suficiente, de perder tudo, de adoecer. Essas pessoas tem um jeito de pensar disfuncional, elas sempre esperam o pior para o futuro e não reconhecem em si mesmas os recursos que possuem para lidar com situações difíceis. Dentre as possibilidades para lidar com a ansiedade está a estratégia de não permitir que a mente viaje para o futuro e preveja um futuro absurdamente ruim, ou seja, não se deve catastrofizar. Outra estratégia para diminuir a ansiedade é parar com as ruminações sobre as situações que foram vivenciadas de forma negativa. Se você chegou atrasado para uma reunião, paciência, não adianta nada ficar lembrando e relembrando o que já aconteceu. Manter esse processo de ruminação aumenta a preocupação e preocupações geram e mantêm a ansiedade.A melhor resposta para a ansiedade é o enfrentamento daquilo que se teme. Isso é ser resiliente. Teme-se o escuro do quarto? Melhor acender a luz e ver o que esta naquele ambiente.Entre na caverna do medo, imagine como seriam as possíveis resoluções para os problemas temidos. Se você recebesse o diagnóstico de uma doença, como iria lidar com ela a partir desse momento? E se você tivesse de enfrentar uma tragédia natural qualquer, um desmoronamento ou uma enchente, como você lidaria com isso? Esse exercício de imaginar o pior desfecho possível para um evento temido, nos possibilita reconhecer os recursos de enfrentamento que possuímos, sejam eles internos ou externos e nos tornam mais fortes. O princípio básico do modelo da Terapia Cognitivo-Comportamental diz que o que nós pensamos sobre as coisas e eventos nos fazem ter emoções funcionais ou disfuncionais, ou seja, nossos pensamentos determinam como nos sentimos. Não se trata de ter pensamentos positivos, e sim de ter pensamentos que nos mostrem o que há de real nas interpretações das situações vivenciadas. Trabalhar com o real é sempre mais produtivo para nossas vidas. Visite nosso site e tenha mais informações sobre a Terapia Cognitivo-Comportamental, aproveite e leia nossos artigos e o perfil do profissional que irá atendê-lo.
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