COMO CRIAR NOVOS HÁBITOS
Mudar ou criar um hábito exige esforço contínuo, nosso cérebro tende a buscar alívio e prazer na maior parte do tempo, portanto, ter um hábito novo implica em lutar contra nossa resistência interna ao esforço. Hábitos são comportamentos que emitimos o tempo todo, de forma impulsiva e automática. Para mudar um hábito é necessário muito empenho diário, trata-se de criar práticas regulares. Precisamos definir metas gerenciáveis e atingíveis, devemos aprender a administrar nosso tempo. É importante que não tentemos ser perfeccionistas, pois isso pode gerar frustração e nos desestimular na continuidade e manutenção do processo de mudança de hábito. - Defina um hábito que deseja inserir em sua vida; encontre e determine um horário no qual irá praticar diariamente; solicite a ajuda de um amigo para quem possa mostrar diariamente sua evolução e para encontrar motivação; não pense em ganhos a curto prazo, pois mudanças pedem tempo para ocorrerem e serem incorporadas.Não se exija demais, afinal você é um ser humano, dessa forma esta sujeito a cometer erros ou eventualmente desistir de alguma decisão. O mais importante é sempre continuar dentro do processo de mudança. Resultados podem demorar para aparecer, mas serão duradouros e compensadores.A TCC - Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser utilizada para ajudar no processo de mudança e inserção de novos hábitos, pois a abordagem possui ferramentas especificas para ajudar nesse tipo de projeto. A TCC tem como objetivo a "resolução de problemas", além de foco na mudança da forma como pensamos sobre os eventos que ocorrem em nossas vidas. Trata-se de uma terapia estruturada e breve, na qual o terapeuta é colaborativo, com participação ativa no processo.
Fone: 11 9 4219-8828 (whatsapp)
Atendimento presencial ou por Skype para qualquer localidade.
Voltar
