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COMO ENFRENTAR PROBLEMAS

Os problemas estão em todas as áreas da vida, seja afetiva, familiar, saúde, financeira, dentre outras. Não existe forma de controlar o surgimento ou não de situações ruins, podemos apenas encontrar algumas possibilidades de resolução.

O ser humano não nasce com um manual de instruções ensinando como resolver problemas, tampouco com estratégias pré-definidas de como enfrentá-los. 
Na prática, os problemas vão surgindo e a pessoa vai encontrando formas para sua resolução, o aprendizado obtido é gravado na memória e será utilizado em outras situações que forem similares.

A terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem da psicologia que tem como um de seus focos a resolução de problemas. Aqueles que procuram por terapia, normalmente são maus solucionadores de problemas e esse aprendizado é uma parte do processo terapêutico.

Podemos citar algumas estratégias de resolução de problemas:

Conheça o problema: Por exemplo: Se você descobre que tem diabetes, não basta tomar os medicamentos receitados pelo médico, é muito importante conhecer a doença. Procurar por associações de diabéticos, buscar ler livros atuais e ter contato com pessoas que possuem a doença. Dessa forma você estará mais preparado para lidar com a doença. A mesma dica serve para os problemas das outras áreas da vida;
Controle a impulsividade: Existe um ditado que diz que se enxergamos um prego como sendo o problema, iremos dar marteladas nele. Logo podemos pensar que todos os problemas são pregos e assim sair martelando qualquer problema que surja. Não, os problemas não são todos iguais, então não tente resolver e se livrar de seus problemas imediatamente. Dê o tempo necessário para encontrar a melhor solução;
Controle seu medo: O medo é uma emoção que nos leva a evitar as resoluções de nossos problemas, pelo receio de suas consequências. Saiba que muitas vezes estamos apenas catastrofizando uma situação, imaginamos o pior desfecho para nossos problemas, porem na maioria das vezes esse desfecho não se realiza, ele é apenas imaginário. Se você é assim, saiba que uma terapia com um bom profissional pode te ajudar muito;
Cada decisão é uma oportunidade: É verdade, toda decisão leva a consequências, que não seriam conhecidas se não fossem tomadas. A oportunidade está no fato de que todos nós possuímos a capacidade e ferramentas para enfrentar situações adversas. Dessa forma, a decisão é uma oportunidade para conhecermos mais profundamente nossos recursos de enfrentamento;
Faça uma lista com a meta e as possíveis resoluções: Faça uma lista, em papel, com todas as possibilidades de resoluções para cada problema. Não tenha receio de colocar na lista algo que não seja funcional, o importante é que você possa, ao final do exercício, ler e ter uma gama maior de possibilidades de resoluções. Não existe uma solução perfeita, portanto não busque a perfeição.

E você, tem enfrentado muita dificuldade em resolver seus problemas? Se precisar de ajuda nos procure.

Fone: 11 9 4219-8828 (whatsapp)
Atendimento presencial ou por Skype para qualquer localidade.



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