COMO FOCAR NO QUE REALMENTE É IMPORTANTE
Nós, humanos, temos uma tendência a nos distrairmos e a perdermos o foco das coisas que estamos fazendo. Paramos para nos concentrar em uma atividade e logo desviamos nossos pensamentos para coisas mais gratificantes, que nos trazem prazer com facilidade. Você já tentou fazer algo que necessite de atenção plena, com a TV ligada ou com seu filho brincando e revirando a casa? Ou com os toques de celulares avisando a chegada de um novo e-mail ou uma nova curtida no Instagran ou Facebook? Eu mesmo, ao escrever esta introdução do texto, me peguei em flagrante lendo as mensagens do WhatsApp. No trabalho, antes da Covid-19, era comum o conceito de escritórios abertos partilhando o mesmo espaço com outros departamentos e a adoção de estratégias para aumentar a produtividade, mas que exigiam uma extrema capacidade de concentração, justamente porque os estímulos no ambiente eram grandes. E é no trabalho que nossa atenção é mais requerida. Imagine o que seria possível realizar se nossa atenção não dispersasse. Importante dizer que existem pessoas que conseguem manter o foco o tempo todo, essas pessoas estão em um nível de consciência diferente dos demais seres humanos, ou essas pessoas se utilizam de estratégias que as fazem mais funcionais. Afinal de contas, é realmente possível adotar estratégias que nos tornem mais produtivos? É muito provável que para focar em algo produtivo você tenha que radicalizar um pouco, pois mudanças levam tempo e comprometimento. Vamos a algumas estratégias que poderão ser úteis:• Determine espaços curtos de tempo para se concentrar no trabalho e na sequência se permita a pequenos períodos de descanso, por exemplo: Se mantenha focado no trabalho por 30 minutos, ao final desse tempo se dê 5 minutos de pausa para pensar ou fazer outras coisas; • Coloque alguns bilhetes para você mesmo em sua mesa. Lembretes de que você deve voltar a se concentrar no seu trabalho. Sempre que você se distrair o bilhete estará lá para te lembrar de voltar ao trabalho; • É muito interessante a estratégia de trabalhar, se possível, em algum lugar onde não haja estímulos de qualquer espécie. Se o silêncio não for possível, faça um investimento em um daqueles fones de ouvidos que isola todo som externo; • Pratique respiração diafragmática ou meditação. Existem na internet vários aplicativos para meditação guiada, são em sua maioria de curta duração, entre 10 e 20 minutos. Isso irá te ensinará a manter sua mente no momento presente.A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem da psicologia, na qual além de se trabalhar o conceito de que os pensamentos que temos sobre as coisas são responsáveis por nossas emoções, também se utiliza de várias estratégias para resolução de problemas e para mudança de comportamentos inadequados, que nos tornam menos produtivos. Essa linha da psicologia é a mais indicada pela psiquiatria para o tratamento de transtornos de ansiedade, para depressão e para resolução dos mais diversos tipos de problemas próprios da vida.
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