COMPULSÃO ALIMENTAR
Comer compulsivamente tem sido um problema tratado com frequência nos consultórios de psicologia. Esse transtorno alimentar está ligado à ansiedade, e aprender a lidar com ela, ajuda muito no controle de compulsões em geral. Muitos pacientes relatam o consumo de comida em excesso em períodos específicos do dia, como por exemplo, durante a noite. Também contam que frequentemente sentem uma ansiedade incontrolável, levando-os a buscar alguma estratégia imediata para diminuir as sensações ruins causadas por ela. Entre essas estratégias está o consumo de doces em demasia. Esse comportamento reforça o surgimento da ansiedade, tornando esse processo um contínuo fluxo de ansiedade e reforço. Tem-se falado muito sobre as estratégias para controlar esse tipo de ansiedade, ou utilizado muitos tipos de regime, que podem até prejudicar ainda mais o corpo. O fato é que não existem milagres. A procura pela medicina ou por especialistas em nutrição ajuda bastante, mas o ponto mais importante a ser resolvido é a ansiedade.A terapia cognitivo-comportamental (TCC) oferece uma gama enorme de estratégias para o enfrentamento desse problema. São técnicas específicas para lidar e controlar a ansiedade, e ainda um trabalho voltado a ressignificar nossas crenças centrais. A proposta é que os pacientes consigam encontrar novas maneiras de pensar sobre seus problemas e consequentemente utilizar novas formas de corrigir e resolver seus conflitos.Abaixo seguem algumas sugestões para o enfrentamento da ansiedade e compulsão alimentar: • Trata-se de fome ou de ansiedade? Quando sentir o desejo de comer algo, reflita se realmente é fome ou é a ansiedade incomodando. Muitos procuram algo para comer pouco tempo depois de terem feito uma refeição completa; • Pratique o Mindfulness para lidar com a ansiedade. A prática de apenas alguns minutos por dia desse tipo de meditação tem obtido ótimos resultados no controle dos sintomas ansiosos; • Respiração Diafragmática. Respirar utilizando essa técnica reduz os incômodos causados pela ansiedade; • Terapia. Essa é a melhor forma para aprender a controlar os impulsos ansiosos. Você tem se sentido incomodado pela quantidade de alimentos que consome fora de horário? Seu peso tem aumentado muito? A ansiedade está presente em boa parte de seu dia? Se você respondeu sim a essas perguntas, está na hora de procurar ajuda. Não deixe o problema evoluir ainda mais.
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