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EU SÓ VEJO O LADO NEGATIVO DAS COISAS

Um dos erros de pensamento mais comuns nas sessões de terapia é o paciente apontar algo negativo em situações nas quais certamente ocorreram coisas positivas.

Essas pessoas desprezam informações positivas do cotidiano, optando em registrar apenas o negativo.

A pessoa vai a uma festa e diverte-se muito com os amigos, come e bebe coisas gostosas e ouve as músicas que curte, mas quando perguntado como foi na festa, provavelmente irá apontar algo de negativo do tipo: Eu estava com muita dor de cabeça ou, tinha uma pessoa chata lá que me irritou muito.

Apontar o negativo é uma estratégia compensatória para lidar com alguma crença disfuncional. Se ela se sente uma pessoa inadequada, agir dessa forma poderá reforçar sua crença. As pessoas, em sua maioria, não gostam de lidar com quem reclama muito e por isso as evitam. Então aquele que se sente inadequado pensa: "Está vendo como sou inadequado? as pessoas me evitam o tempo todo".

Esse modo de agir mantém e reforça a crença disfuncional, então é preciso mudar a estratégia para a desconfirmação dessa crença. Como podemos fazer isso? Seguem algumas dicas:

- Sempre que estiver em algum lugar ou situação, se notar algo de negativo busque imediatamente por algo positivo. Isso ajudará na balança entre o que é bom e ruim;
- Se perceber que algo o está incomodando, você pode tentar encontrar o que naquela determinada situação pode lhe trazer de positivo;
- Antes de sair de casa faça uma lista mental das coisas nas quais irá prestar atenção e as quais irá ignorar;
- Se comprometa a sempre usar frases positivas em substituição às negativas, com o tempo o hábito de falar coisas ruins irá enfraquecer.
A Terapia Cognitivo-Comportamental trabalha utilizando diversos recursos que poderão ajudar tanto na diminuição de comportamentos disfuncionais, quanto na elaboração de crenças mais assertivas e funcionais.

A terapia pode ajudar na resolução de vários tipos de problemas e também em transtornos ansiosos e depressivos, que levam as pessoas a terem pensamentos negativos sobre si, sobre o mundo e sobre o futuro. 

Fone: 11 9 4219-8828 (whatsapp)
Atendimento presencial ou por Skype para qualquer localidade.



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