Artigos

ME SINTO UMA FRAUDE

Medo constante de perder o emprego, sensação de que está sendo negativado pelos outros colegas de trabalho, percepção de que logo descobrirão sua total incompetência, medo do julgamento e evitação de situações na qual, supostamente, será testado. Esses são pensamentos típicos de quem se sente inseguro em seu trabalho e em outras situações, e essas cognições levam ao surgimento e manutenção da ansiedade e do medo.

Em um mundo no qual as coisas mudam com tamanha velocidade e o conhecimento científico dobra praticamente a cada ano, é quase impossível não sentir-se insuficiente. As pessoas buscam desesperadamente dar conta de tudo e dominar o conhecimento antes das outras. Essa busca está sendo feita de forma desmedida, visando obter segurança, mas o efeito geralmente não é o esperado.

Não há conhecimento ou estratégias de controles suficientes que façam a ansiedade desaparecer, ou que tragam uma segurança efetiva e definitiva. O problema está nos conteúdos e qualidade dos pensamentos, são eles que mantem a ansiedade e consequentemente os comportamentos disfuncionais. 

As crenças, que são formadas, a princípio, na infância, estão no inconsciente e quando acionadas, fazem surgir os pensamentos automáticos negativos, do tipo: "Eu não sou capaz" ou "Eu não tenho recursos suficientes para enfrentas situações difíceis". São esses pensamentos que trazem e mantém o sofrimento.  

Dica: Se quer se sentir seguro, busque por mudanças, encontre formas de ter pensamentos assertivos e funcionais. 
Outra estratégia errônea é a evitação, não se enfrenta situações que se supõe serem negativas, ou que possam vir a confirmar a crença de incapacidade. Porém, justamente evitando-se esse tipo de situação é que se reforça a crença negativa. 

Com o enfrentamento dessas situações, eventualmente pode-se desconfirmar a crença, possibilitando dar-lhe uma nova significação. 
Dica: Mude seu modo de agir e de se comportar. 

Para promover mudanças busque por terapia cognitiva comportamental, o profissional habilitado e competente poderá ajudar muito na promoção de mudanças internas, sugerindo a ressignificação das crenças disfuncionais e oferendo novos comportamentos que ajudarão a lidar com as dificuldades e desconfirmar pensamentos negativos.

E você, em quais situações se sente insuficiente? Faça uma pequena lista e em seguida reflita sobre a possibilidade de mudar algumas coisas. Encontre também estratégias de mudanças de pensamentos ou de comportamentos, que possam te ajudar a enfrentar essas dificuldades.

Fone: 11 9 4219-8828 (whatsapp)
Atendimento presencial ou por Skype para qualquer localidade.



Voltar