MUDANDO HÁBITOS
Todos conhecem pessoas que conseguem administrar seu dia com precisão, pontualidade e naturalidade. Que acordam cedo e preparam seu próprio café da manhã, fazem academia e chegam pontualmente no trabalho, são proativas e sempre cordiais, agradecem cada demonstração de afeto recebida. Dá a impressão que elas já nasceram assim, com raciocínio claro, energia e determinação que não arrefecem jamais, são pessoas admiráveis. Mudar hábitos disfuncionais não é fácil, exige que sejam adotadas estratégias eficientes que auxiliem a criar um ambiente favorável à mudança. Outro ponto é um ter um conhecimento profundo sobre as crenças que regem a vida. Pois essas crenças despertam pensamentos desmotivadores que levam à desistência frente ao menor esforço para atingir uma meta. Isso significa que para mudar um hábito é necessária muita luta interna contra os pensamentos sabotadores. A terapia cognitiva comportamental tem seu foco voltado para resolução de problemas e para provocar flexibilidade dos pensamentos automáticos. Um bom processo de psicoterapia pode provocar muitas mudanças internas e ajudar a reverter cognições que estejam sabotando o processo de mudança, promovendo a instalação de novos hábitos. Abaixo seguem algumas estratégias que podem ajudar na instalação de novos hábitos:Repetir o hábito desejado independentemente da vontade, porque dificilmente o cérebro desejará fazer algum esforço. Com o tempo o hábito tende a se tornar natural; Se comprometa a relatar cada conquista com alguém que você tenha muito respeito e confiança. Quando se cria o compromisso de reportar as ações para outras pessoas, a probabilidade de êxito aumenta exponencialmente; Inicie o novo hábito sem pensar muito a respeito, vá e faça, deixe para refletir ao final da ação. Isso ajuda na desconfirmação do pensamento que desmotivava o ato;Em um mundo tão disfuncional, no qual a ineficiência é a regra, ser funcional exige muita dedicação, força de vontade e mudança de comportamento. Atitude é essencial. E você, quais são os hábitos que você enxerga nas outras pessoas e que gostaria de ver em si mesmo? Faça uma lista, transforme-a em metas e em seguida crie algumas estratégias para atingi-las.
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