O MINDFULNESS E A RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA AJUDAM MUITO NO TRATAMENTO DA ANSIEDADE
Mindfulness é uma meditação "guiada", que como objetivo ensinar as pessoas a ficarem no aqui e agora, ela ajuda muito na diminuição dos ruídos da mente, traz calma e energiza o organismo. Ela tem sido incluída no tratamento de diversas enfermidades, inclusive no tratamento da dependência química. No protocolo de atendimento psicoterápico de casos de ansiedade, o mindfulness tem tido papel de destaque, em conjunto com estratégias de enfrentamento do medo e de mudanças na forma de pensar e agir. Essa meditação pode ser aprendida em locais específicos onde se praticam esse tipo de abordagem, que é o mais adequado, porém várias empresas criaram aplicativos para celulares que tem o mindfulness como produto principal. Basta entrar na loja de compra de aplicativos de seu celular e escolher aquele que você mais se identifica. Alguns desses aplicativos são pagos e outros são gratuitos. A meditação guiada tem duração de tempo variado, normalmente entre 5 a 20 minutos. E com a prática é possível aumentar consideravelmente o tempo em que se permanece em estado meditativo. Ela deve ser praticada todos os dias, pelo menos uma vez. A respiração diafragmática também faz parte do protocolo no tratamento da ansiedade, e consiste em manter a respiração em uma forma ritmada e constante. Pede-se que o paciente inspire lentamente contando de 1 a 5; em seguida que ele mantenha os pulmões cheios durante a contagem de 1 a 3; e finalmente libere o ar lentamente contando novamente de 1 a 5. Essa técnica deve ser praticada todos os dias como forma de manter a mente mais relaxada e principalmente, ela deve ser utilizada no momento em que estiver ocorrendo um episódio de ansiedade. A terapia cognitiva comportamental é uma abordagem especializa no tratamento de diversos transtornos psiquiátricos e se usa essas duas técnicas no tratamento dos transtornos ansiosos, como ansiedade generalizada, síndrome do pânico, TOC e fobias em geral. Se você sofre com a ansiedade, procure-nos!
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Atendimento presencial ou por Skype para qualquer localidade.
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