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O QUE PENSAR E O QUE FAZER NESSES DIAS DE DISTANCIAMENTO SOCIAL

Essas semanas não estão sendo fáceis para todos nós, fica uma impressão forte de luto quanto às pessoas que poderemos perder e o medo de perdermos nosso emprego e também nossa capacidade de nos mantermos financeiramente. Como lidar com tudo isso? 

Existem pessoas mais otimistas, que naturalmente aprenderam a pensar de forma assertiva quanto aos problemas, elas nunca esperam pelo pior e quando pensam o futuro, tentam ser o mais realista possível. Elas não são catastróficas, esperam o que efetivamente irá acontecer para lidar com o problema. Também consideram que possuem recursos de enfrentamento, sabem da sua capacidade de lidar com problemas e dessa forma elas mantem a calma.

Outros são catastróficos, sempre estão prevendo que algo de ruim está para acontecer. Pessoas assim não reconhecem sua capacidade de resolver problemas, fica sempre uma impressão de que não possuem recursos próprios. Elas desconsideram que já passaram por momentos ruins e que conseguiram uma solução assertiva para aqueles momentos ruins.

Abaixo seguem algumas dicas de como lidar com esse momento de forma mais assertiva e funcional:

• Não catastrofize. Vigie seus pensamentos de forma a não permitir que se imagine o pior por vir. Lembre-se sempre que pensamentos realistas nos fazem bem e pensamentos antecipatórios e catastróficos nos fazem muito mal;

• Analise o que efetivamente você pode fazer para lidar com a situação, identifique os recursos que você possui e que poderá lançar mão em caso de necessidade. Se faltar dinheiro, o que você poderá fazer? Que trabalho poderá fazer para levantar o suficiente para seguir em frente até a situação melhorar?;

• Utilize os tempos de ociosidade para repensar a vida. Na correria do dia a dia não nos permitimos olhar para dentro e identificar o que nos faz infeliz e identificar para onde o caminho que estamos indo nos levará. Esses momentos atuais são uma oportunidade para reavaliarmos nossas decisões sobre a vida;

• Invista na melhoria de qualidade de vida pessoal e familiar. Jogos de tabuleiro, longas conversas em família e refeições na mesa. Faça aquilo tudo que você não poderia fazer se estivesse no ritmo normal de trabalho
O princípio básico do modelo da Terapia Cognitivo-Comportamental, é que não são as coisas ou situações que nos fazem ter emoções disfuncionais, mas sim os que pensamos sobre elas. Portanto, se mudarmos a forma como pensamos, seremos mais funcionais.

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