O PENSAMENTO: E SE...
O ansioso tem muita dificuldade em lidar com o imprevisto, por isso fica o tempo todo tentando adivinhar o que acontecerá no futuro. "E se" é um erro de pensamento típico, se ele resolve ir ao shopping os pensamentos começam a pipocar: "e se não encontrar uma vaga para estacionar?", "e se o shopping estiver lotado?" Qualquer um que tiver um pensamento negativo desse tipo, certamente também ficará ansioso. Ocorre que esse pensamento vem desprovido de pensamentos funcionais, tampouco sobre a capacidade de enfrentar uma determinada situação que seja ruim. Por exemplo: "Se eu não conseguir estacionar o carro, esperarei lá ouvindo umas músicas, até surgir uma vaga" ou "Se o shopping estiver lotado, volto outro dia".
Damos o nome a isso de pensamento alternativo, que é baseado na realidade. Afinal ninguém ficará pela eternidade preso no estacionamento de um shopping, basta pensar de forma racional e perceberá que é uma questão fácil de resolver.Então, quando tiver um pensamento "e se", procure imediatamente pensar nos desfechos, mais realistas, possíveis para a situação, não se permita ser catastrófico.
Se você tem pensamentos como esse, e isso te deixa ansioso, procure ajuda, a terapia cognitiva comportamental poderá ajudá-lo a ser mais assertivo em seus pensamentos.
Fone: 11 9 4219-8828 (whatsapp)
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