PROFECIA AUTO-REALIZANTE
Quando algo tem um desfecho ruim, muitas pessoas costumam dizer: "Eu já sabia que daria errado" A profecia auto-realizante é justamente isso, acreditar o tempo todo que o resultado de algum projeto será ruim, tornando-o realmente ruim. Pessoas que tem esse viés de pensamento, realmente acreditam que podem prever o que irá acontecer. O que elas não percebem é que, quando se espera por um resultado ruim, não despendem esforços positivos em prol do projeto, aumentando, dessa forma, a probabilidade da ausência de êxito.A abordagem "terapia cognitivo-comportamental" acredita que pensamentos negativos geram emoções negativas e que as emoções determinam nossos comportamentos. Então, se pensamos que algo dará errado isso fará com que tenhamos emoções negativas como tristeza, medo e ansiedade e por conta de estarmos sob o efeito dessas emoções, nossos comportamentos não serão produtivos ou proativos, favorecendo as derrotas.Abaixo algumas sugestões para evitar que o resultado de algo que planejamos se torne negativo: • Esteja atento a seus pensamentos negativos: Busque interpretações mais realistas e questione a veracidade desses pensamentos. Procure evidências positivas e negativas para confirmar ou desconfirma-los; • Como outras pessoas pensariam se estivessem no seu lugar? Muitos conseguem resultados positivos em suas ações, então, como será que essas pessoas pensam e agem? Use essas informações a seu favor; • Avalie os custos e benefícios de se pensar negativamente: Isso o ajudará a avaliar e mudar a direção de seus pensamentos disfuncionais; • Faça uma listagem dos recursos que você possui e coloque-os em prática durante todo o processo: Recursos podem ser seus conhecimentos, o suporte de outras pessoas, assertividade e etc. Se você reconhece, em sua história de vida, situações nas quais tenha tido a impressão de que já conhecia o resultado final antes dele se concretizar, provavelmente você possui viés na forma de pensar. Saiba que é perfeitamente possível mudar a forma como você pensa e ter uma vida mais abundante. Busque por ajuda profissional. Indicamos a Terapia Cognitivo-Comportamental como abordagem adequada para direciona-lo para essas mudanças, por tratar-se de um processo objetivo, colaborativo e com prazo pequeno de duração, e que tem como objetivos torna-lo proficiente em estratégias de resolução de problemas e na mudança de pensamentos disfuncionais.
Fone: 11 9 4219-8828 (whatsapp)
Atendimento presencial ou por Skype para qualquer localidade.
Voltar
