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SABER DIZER NÃO

Achamos que não podemos dizer "não", achamos. Achar não é pecado, mas também não significa que o achar seja uma verdade. O achar indica apenas que avaliamos uma situação a partir de nossa perspectiva, a partir de nossas crenças.

Considerando que nossas crenças foram formuladas ainda quando éramos crianças, é de se supor que, no mínimo, nossas crenças merecem ser atualizadas e se necessário, mudadas.

Quem não sabe dizer não, aprendeu a fazer isso na infância, talvez um modelo aprendido através das observações das pessoas mais próximas, ou por ter sido criticado duramente, quando arriscava negar algo. O fato é que, se não podia dizer não na infância, não significa que hoje não possa dizer. Os medos estão nas cabeças dessas pessoas, que quando diz respeito a dizer não, pensam como se tivessem oito anos, com todos seus medos.

A análise do não é feita de dentro para fora, da forma como se pensa de forma automática. Então é só sair dizendo não que o medo passa? Não! O medo só irá passar quando as crenças forem flexibilizadas, quando se buscar pensar de maneiras diferentes a respeito dos eventos.

Um amigo nos pede um favor que não queremos fazer, então pensamos "se eu não fizer o favor, é provável que ele deixe de contar comigo, e isso é ruim pra mim". Pensado dessa forma teremos algum sentimento disfuncional, tristeza, por exemplo, e por nos sentirmos tristes iremos fazer o favor, afinal assim o amigo não irá se chatear conosco. 

As perguntas que deveríamos fazer são: "Ele não entenderá se eu não puder ajudar?", "quais evidências eu tenho de que ele irá se chatear comigo, ele já fez isso antes?". Perguntas desse tipo nos levam a questionar de formas diferentes o primeiro pensamento, "se eu não fizer o favor é provável que ele deixe de contar comigo". Assim teremos uma forma mais realista de lidar com a situação, o fato é que não sabemos qual será a reação do amigo, se simplesmente acreditarmos no primeiro pensamento estaremos sendo catastrofistas. 

Da próxima vez que você não se sentir a vontade para dizer um não, pense sobre tudo isso, questione seus pensamentos, analise qual resolução é mais realista e opte por esta.

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